עבור מי לנהל את העסק שלהם או יש מקומות עבודה לצרוך את חייהם, הרגשות האלה הקשורים להיות מחוץ לאיזון לקרות הרבה יותר קרובות לעתים קרובות עם אינטנסיביות רבה יותר.
ללא זמן להתמקד להתמקד איזון, אנו מוצאים את עצמנו חווים סימפטומים של לחץ, תפקוד לקוי, חיכוך היחסים או סתם שחיקה.
עבור אלה אשר עשויים להרגיש לא מאוזן וכי העבודה הפכה את מרכיב דומיננטי מאוד של מערכת יחסים עדינה בין עבודה לחיים, ייתכן שתרצה לשאול את עצמך אלה עשר שאלות מפתח שיעזרו לך לאבחן את החיים שלך איזון החיים ולזהות אסטרטגיות של חוזר למצב חיובי של שיווי המשקל בחיים.
ללא שם: האם אתה מתוך צורה? אם שעות נוספות הרגלי האכילה שלך ואת פעילות גופנית ירודה כבר לוקח את האגרה, אתה עלול למצוא את עצמך לארוז כמה קילוגרמים מיותרים וקוצר נשימה רק עולה כמה קומות המדרגות. להרשות לעצמך לצאת הצורה יכולה להשפיע על איכות החיים שלך בצורה שלילית ולהוביל לתחושות של להיות מחוץ לאיזון. תוכל לשקול כמה צעדים כגון:
- לעשות זמן נוסף לממש
- לאכול בהיגיון כאשר אתה במנוסה
- קבל את הילדים שלך כדי לממש איתך, ובכך multitasking עם המשפחה ואת כושר
ללא שם: האם אתה overbooked כל הזמן? כאשר חבר קורא לשוחח, אתה אומר לו שאתה פשוט אין לי זמן? אולי אתה מוצא את עצמך לא להיות מסוגל להתאים את המשחק הזה כדורגל או לרקוד רסיטל כי לוח הזמנים שלך הוא רק חזק מדי.
אם אתה מוצא את עצמך עם לוח הזמנים unmanageable ואם הדברים החשובים באמת הולכים לאיבוד בתוך דשדוש, אתה צריך לנסות:
- להשתמש ב
- לפשט את החיים שלך
- ייעל משימות שגרתיות כמו קניות וארוחה הכנה
האם אתה מתמקד יותר מדי על מקבל את זה בדיוק? חלק גדול של למידה כדי לאזן טוב יותר את החיים ואת העבודה היא להיות מוכן להקריב כמה דברים טובים עבור כמה דברים טובים יותר. אם אתה מבלה הרבה זמן ואנרגיה על מקבל הרבה דברים קטנים "רק כך", ייתכן שתרצה לחשוב מחדש על אסטרטגיה זו. נוטה להיות פרפקציוניסט יכול להגיע בדרך של איזון חיים טוב יותר. אז אם אתה נוטה להדגיש את הדברים הקטנים, ייתכן שתרצה לבדוק:
- למד את עשר תכונות מסקרן של פרפקציוניסט
- קח בדיקה עצמית חרדה
- גלה אם אתה פרפקציוניסט
האם סביבת העבודה שלך אינה בשליטה? לפני שנים, באמת נכנסתי להסתכל במשרדים של אנשים מצליחים כדי לראות איך הם תכננו וניהלו את סביבת העבודה האישית שלהם. ראיתי משרדים מעטים יחסית עמוסי ניירות, דוחות, עטיפות ממתקים ישנות וכדומה. במקום זאת, סביבות עבודה שהיו נקיות עם ניירות שהוגשו ואשר תוכננו היטב נראו כנורמה. הרבה העומס נוטים להוביל עומס יתר, שחיקה, חוסר איזון.
הכלל הישן של לקיחת כל דו"ח נתון, קובץ, או פיסת נייר ולאחר מכן "TRAF'ing" (אשפה, עיין, Act, או קובץ) הוא עצה טובה. דוד אלן של תהילה מציע לשים את הכל בתוך סל ו בעקבות בזהירות הניח דרך עיבוד. אם שולחן העבודה שלך, במשרד, במקום העבודה או בטבלה צריך קצת עזרה, משאבים אלה יהיה טוב עבור שיקול שלך.
- ארגן את המשרד הביתי שלך
- ניהול העומס על הנייר
- שמור על שולחן העבודה שלך מאורגן
האם אתה נשאר בעבודה מאוחר רק כדי להוכיח את הערך שלך? בסביבת העבודה התחרותית של ימינו, לפעמים אנו נופלים למלכודת השהות המאוחרת (או מגיעה מוקדם) כדי להרשים אחרים עם המחויבות והמסירות שלנו. אבל עבור כל הופעה חיובית שאתה יוצר עם אסטרטגיה זו בעבודה, אתה יוצר שלילי אחד בבית. זה לא הכל על שעות אתה מבלה, אבל כמה יעיל אתה מבצע במהלך שעות יש לך.
הבוסים נוטים להיות מתרשם יותר עם ביצועים מאשר שעות ארוכות. אז לעבוד קצת יותר חכם לבדוק את הרעיונות האלה להיות עובד יותר פרודוקטיבי.
- מצא את כלי הפרודוקטיביות הטובים ביותר לאבות
- למד כמה טיפים לניהול זמן
- להעריך את הזמן שלך סוג אישיות ניהול
האם החיים החברתיים שלך על תמיכה בחיים? כאשר אנו יוצאים מן האיזון, אנו נוטים להתעלם חברים ובני משפחה לפני שאנחנו מוותרים על פעילויות אחרות זמן רב. מתי היתה הפעם האחרונה שאתה מבלה עם חברים? מתי היה "תאריך" האחרון שלך עם אשתך או אחר משמעותי? תזמון זמן על לוח השנה העמוס שלך עבור socializing בעבודה, בבית, בכנסייה או בסביבה אחרת עם אנשים יעזור לך לעשות זמן עבור אחרים. הפיכת החיים החברתיים לעדיפות היא מפתח חשוב לשמירה על האיזון. כאשר אנו מתנתקים מחברים, עמיתים לעבודה ובני משפחה, איזון חיי העבודה שלנו מרגיש לא טוב. רעיונות אלה עשויים לעזור לך לשפר את הרשת החברתית האישית שלך.
- צור חברויות תומכות יותר
- קח חידון הערכה חברתית
- מצא דברים יצירתיים עם חבר
האם אתה מוצא כי העבודה היא הפעילות שלך של בחירה? כאשר אתה מוצא את עצמך עם שעה או שתיים נדירות זה לא מתוכנת, אתה ראש לעבודה כדי להיתפס או אפילו לעבוד בבית? אם אתה עושה, זה סימן נהדר שאתה מחוץ לאיזון. בעוד העבודה היא לעתים קרובות הביקוש העקבי ביותר על הזמן שלך, כי הוא בוכה הכי חזק, זה בדרך כלל יכול לחכות רק קצת תוך כדי להתמקד בהיבטים אחרים של החיים זה צריך להיות מתגמל יותר ולתרום לרווחתה שלך ושל הקרוב ביותר שלך אנשי קשר. אז אם את הסירנה של המעסיק שלך או את העסק שלך נראה פשוט לא ניתן לעמוד בפניו, לבדוק כמה רעיונות אלה עבור פעילויות שאינן עבודה.
- יצירת מסורת לילה המשפחה
- לתכנן תאריך לילה עם אחד הילדים שלך
- להרכיב טורניר Wii המשחק
האם מזגך מתלקח יותר ויותר? להיות מחוץ לאיזון בין עבודה לחיים אישיים לעתים קרובות מוביל ללחץ וחרדה אשר לידי ביטוי בהתפרצויות זועמות. אם אתה מוצא את הילדים או השותף שלך מקבל על עצבים יותר מהרגיל או למצוא את הפתיל קצר עם אחרים בעבודה או בהגדרות אחרות, ייתכן שאתה נאבק עם איזון החיים בעבודה. משאבים אלה עשויים לעזור למנוע את מלכודת הזעם ולשמור על החיים שלך קצת יותר בהרמוניה.
- למד כיצד לבטא כעס כראוי
- להתמודד עם הלחץ בבית טוב יותר
- יוצאים מדי פעם באופן פרודוקטיבי
האם יש לך קשה לישון או לישון טוב? אני מוצא כי כאשר החיים הם מחוץ לאיזון ואני מודאג לעבוד יותר ממה שאני צריך להיות כי השינה שלי לא מרגיע או אני נשאר מאוחר מדי או עובד או מנסה להירגע. אם אתה מוצא שינה קשה לבוא או פשוט לא למצוא מספיק שעות ביום כדי לישון טוב, אתה מוכר את עצמך קצר ואולי צריך להעריך את האיזון בחיים שלך. רעיונות אלה עשויים להיות מועיל לך לקבל לילה טוב יותר של שינה.
- שפר את הרגלי השינה שלך
- נסה יוגה כדי לשפר את השינה
- למידע נוסף על בעיות שינה ושינה
האם אתה צריך לחזור ולהציג את עצמך מחדש למשפחה שלך? אשתו של מושל קולורדו לשעבר, ריצ'רד לאם, סיפרה את סיפורו של ערב נדיר אחד שבו חזר המושל הביתה לפני שעת השינה של ילדיו. בנו הצעיר רץ אליו, קפץ בזרועותיו וצעק, "אבא!" לאחר שראתה את זה, גב 'לאם העיר כי בנה היה גאון מילולי. "הוא פוגש אדם פעם בחייו וזוכר את שמו!" היא אמרה. אם אתה מרגיש כמו זר בבית שלך ועם הילדים שלך, הגיע הזמן להפריש יותר זמן למשפחה להחזיר את האיזון שלך. נסה כמה רעיונות אלה על גודל אם אתה צריך להתמקד קצת יותר בבית.
- שמור על עבודה בעבודה
- כבה את הטלוויזיה והתכוונן למשפחה שלך
- שמור על קשר עם המשפחה כאשר אתה צריך להיות על הכביש