כדי לסיים את חיל האוויר הבסיסי אימון צבאי (AFBMT), עליך לעבור בדיקת כושר גופני. המבחן מורכב מתזמון מתוזמן, שכיבות סמיכה ושבתות. כדי לזכות באחד הפרסים כושר, תצטרך לעשות כמה קופצים, כמו גם. אבל, למשוך קופצים אינם נדרשים פשוט לעבור את הסטנדרטים הבסיסיים אימון כושר. אז אתה לא מאחורי עקומת הכוח כאשר אתה מגיע בסיסיים, אתה רוצה להתכונן כדי לעמוד בתקני ההגעה המינימלית כושר גופני .
זכור כי הסטנדרטים בדף זה הם עבור AFMMT בלבד. הם לא תקני הכושר שתידרש לשמור אחרי בסיסי. לאחר אימון בסיסי, חיל האוויר יש מבחן כושר שונה, כי תצטרך לעבור לפחות מדי שנה.
בנוסף לסטנדרטים המינימליים לאימוני כושר בסיסיים, בהם חיל האוויר מכנה את תקן המשחרר, קיימות שתי תקנים ברמת הפרס. על מנת להיחשב לבחירה אפשרית כמו בוגר הכשרה בסיסית כבוד , עליך לעמוד בתקן Thunderbolt .
אלה שיכולים לעמוד בסטנדרטים הגבוהים ביותר, תקן וורהוק , מקבלים חולצת טריקו מיוחדת, תעודת הוקרה, ומקבלים תעודת מעבר נוספת בסוף שבוע סיום הלימודים (כלומר, הם יוצאים לחופשה ביום ראשון שלאחר סיום הלימודים, וכן כמו אחר הצהריים יום שישי רגיל בשבת).
אלה שנכשלים בהערכת ה- PT הסופית, אבל היו קרובים מאוד, ניתנים בדרך כלל הזדמנות אחת נוספת להעביר אותה למחרת.
הכישלון כמעט תמיד אומר מקבל "ממוחזר" במשך כמה שבועות לטיסה קודמת, ובכך נותן טירון יותר זמן להיכנס לצורה.
אייר פורס אימון בסיסי כושר גופני דרישות
| זכר דרישות כושר | |||||
| תֶקֶן | הפעל 2 קילומטרים | הפעל (1.5 מייל) | דחיפות (1 דקה) | סיט-אפים (דקה אחת) | משוך- Ups (אין מגבלת זמן) |
| משחרר (תקני הסיום המינימליים) | 16:45 | 11:57 | 45 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (כבוד לסטנדרטים המינימום בוגר) | 14:15 |
| 62 | 70 | 4 |
| וורהוק (ברמה הגבוהה ביותר) | 13:30 | 8:08 | 75 | 80 | 10 |
| נקבה דרישות כושר | |||||
| תֶקֶן | הפעל 2 קילומטרים | הפעל (1.5 מייל) | דחיפות (1 דקה) | סיט-אפים (דקה אחת) | משוך- Ups (אין מגבלת זמן) |
| משחרר ( תקני הסיום המינימליים) | 16:45 | 13:56 | 27 | 50 | 0 |
| Thunderbolt (כבוד לסטנדרטים המינימום בוגר) | 16:00 | 11:33 | 37 | 60 | 2 |
| וורהוק (ברמה הגבוהה ביותר) | 15:00 | 10:55 | 40 | 75 | 5 |
הסטנדרטים לעיל (Thunderbolt ו Warhawk) הם איפה כל המגויסים צריכים לשאוף ולהכין בהתאם לפני חיל האוויר בסיסי הדרכה צבאית. הסטנדרטים של ליברטור הם הסטנדרטים המינימליים לגייס להגיע הרבה כדי לעבור עם מינימום של 75 אחוזים. הערה אלה הם גבוהים יותר מאשר מבחן כושר רגיל חיל האוויר ומאפשר טירון חדש לא להיות קרוב להיכשל הסטנדרטים כאשר הם מגיעים המשימה הראשונה שלהם.
העצה הטובה ביותר שניתן לגייס של כל שירות צבאי היא לא לחשוב כי אימון בסיסי הולך להביא לך צורה של הצבא. זה יעשה את זה, אבל אם אתה מגיע במצב גופני לקוי, סביר להניח שאתה לא יוכל לשמור על הסטנדרט ו / או להיפגע עקב פציעות יתר כמו שוקה ספין, tendonitis, שברים מתח. אם פציעות אלה גרועות מספיק, טירון יהיה גם התגלגל כדי שיקומי הפציעות או להישלח חזרה הביתה בהתאם לחומרה.
טיפים כדי לקבל צורה לפני אימון בסיסי
1. קבל על תוכנית: אם אתה מגיע לאימונים צבאיים בסיסיים לא מוכן פיזית, סביר להניח שאתה נפגע, לא לשמור על קשר עם הטירונים שלך על בדיקות כושר, בהתאם לחומרת הפציעה או כישלון, לא יכול להתאושש בזמן לסיים את הלימודים.
זה יגרום לך להיות התגלגל לתוך שיעורים אימונים אחרים או להישלח הביתה לא מסוגל להשלים הכשרה צבאית בסיסית. תוכניות הכושר שלך ניתן למצוא באינטרנט ספרים או מאמרים, אבל צריך לשלב לדחוף קופצים, לשבת קופצים, למשוך קופצים, והפעלה.
2. התחל להגיע מוקדם מוקדם: אימון צבאי היא עבודה במשרה מלאה אימון בסיסי יכול להיות ימים ולילות ארוכים במשך כמה שבועות. ההרגל להתאמן בבוקר, ללכת לבית הספר או לעבוד במהלך היום, ואז לעשות משהו בערב כמו אימון, ספורט או לימוד אחרים הם דרכים להכין את הגוף והנפש לימים ארוכים של עבודה. אין 30 דקות כושר שגרתי מכין אותך ליום מלא של אימונים צבאיים. אתה צריך ללמוד איך לשים את הזמן.
3. לרדת במשקל אם יש צורך: אם אתה סובל מעודף משקל, או ליד משקל גובה מקסימלי או סטנדרטים שומן הגוף, להתחיל אפילו מוקדם ככל הנראה סביר להניח שאתה לא יוכל לצאת לטירונות בסיסיים אם עודף משקל הגבול.
התחל עם פעילות אירובית ללא השפעה ואז התקדמות ריצה ו calisthenics כראוי כדי להתכונן עבור rigors של אימון ומבחן כושר.