אל תחכו עד שיהיה מאוחר מדי!
ניהול קריירה ומשפחה יכול לגבות מחיר על הבריאות הנפשית והפיזית שלך. אם אתה רוצה להצליח בעבודה אימהות חשוב לדאוג לעצמך ואז כולם. אחרת אתה עלול לסבול שחיקה שבו אתה מותשת כך שאתה לא יכול לטפל באף אחד כולל את עצמך.
אבל אלה מילים ששמעת קודם, נכון? טיפוסית "לשים את מסכת האוויר הראשון" סוג של עצה.
האמת היא שאם תמשיך לדאוג לצרכים של כולם לפני שלך ( aka המחלה לרצות ) תוכלו לשרוף. החדשות הטובות הן שיש שינויים קטנים אתה יכול לעשות את זה יגרום השפעה גדולה על הטיפול העצמי שלך. כאן הם לא בסדר מסוים.
01 מצא תרגיל דין וחשבון
- מקבל את החברים שלך מעורבים. רכישת גשש פעילות, כמו FitBit, ולאתגר את החברים שלך כדי לפגוע במטרות שלהם.
- הצטרף לדף הפייסבוק המקומי ודווח על תוצאות התרגיל שלך.
- הפוך תוכניות לפגוש חברים לטיול, לרוץ, או זמן בחדר הכושר.
- לאתגר את בעלך לאימון אחרי הילדים ללכת לישון. זוגות מזיעים יחד להישאר ביחד!
02 לשנות את הדיאטה שלך
אם אתה לא בטוח איך לעשות שינוי דיאטה שלך Pinterest עושה את זה קל מאוד למצוא ארוחות בריאות מהיר. הפעל Pinterest לתוך תיבת מתכון מקוון של ארוחות לנסות ואז אם אתה אוהב אותם לסמן אותם כחביב אתה יכול לחזור ולעשות שוב.
האם הילדים שלך לקבל על Pinterest איתך לבחור מאכלים delish הם רוצים לנסות, יותר מדי. ביצוע השינוי שלך בדיאטה רומן משפחתי יהפוך להרפתקה אתה לא צריך ללכת לבד.
03 יצירת תוכנית טיפול עצמי שאין לעמוד בפניו
כולנו עסוקים. אבל אם אתה נותן את רשימת מטלות להפעיל את היום במקום לקבוע את סדר העדיפויות מהורהר וסביר, אתה תהיה כדור של מתח בתוך זמן קצר. הדבר הבא שאתה יודע, תוכל לתפוס אחד הצטננות או שיעול כי הילדים שלך להביא הביתה מבית הספר.
בין אם זה הליכה ארוכה אחרי ארוחת הערב, או יום שבת אחר הצהריים לברוח לספא, למצוא משהו קטן שאתה יכול לעשות כדי להתמכר לעצמך. רק אתה יודע הכי טוב מה יהיה לטעון את הסוללות שלך ולהפוך אותך אמא טובה יותר לילדים שלך.
שום דבר לא אומר חיים בריאים (מונוגמים) סקס
סקס חשוב לנישואין מאושרים, וזה, בתורו, הוא הבסיס של המשפחה שלך. ו, היי, מי יכול לסרב אורגזמה טובה?
05 ניתוק מעבודה והולך לחופשה
קח מספיק זמן כי אתה באמת יכול להתרחק המשרד דרישות הבית. גזור את כבל (או חיבור Wi-Fi) ואת אמון שהם יכולים להתמודד עם כל מקרי חירום המתעוררים בלעדיך. תיהנה מהמשפחה שלך, וזכור שאנחנו עובדים כדי לחיות - לא לחיות כדי לעבוד.