12 עצות שיעזרו לך להתגבר Glossophobia

להתגבר על הפחד שלך מדבר הציבור

מה אנשים מפחדים יותר ממוות? על פי כמה סקרים, התשובה היא דוברי הציבור. בין אם יש בכך אמת ובין אם לאו (אבל קודם כול תצטרך למצוא אנשים שאינם חוששים להתווכח בפומבי). יש אפילו שם לפחד הזה - גלוסופוביה. פסיכולוגים מסווגים אותה כהפרעת חרדה חברתית, אם כי אלה הטוענים שיש להם את זה אולי לא יפחד כל אינטראקציות חברתיות אחרות.

אתה לא צריך לדעת טכנית על glossophobia, הפרעת חרדה חברתית, או, במונחים של הדיוט, הפחד של דוברי הציבור, לדעת כי כאשר המילה "דיבור" כדלקמן את הביטוי "אתה צריך לתת" אתה פורץ זיעה קרה ואת הברכיים שלך להתחיל לרעוד. אתה יכול אפילו להרגיש את הלחיים שלך מתחיל להפוך אדום רק על עצם המחשבה על זה. עבור אנשים מסוימים, זה אפילו לא משנה אם הם צריכים לעשות מצגת לקבוצה קטנה או לתת נאום לקהל גדול. החשש לדבר בפומבי הוא מפחיד, ללא קשר לגודל הקהל. מכיוון שאתה עשוי להיקרא לעשות את זה בשלב כלשהו בקריירה שלך, אתה יכול להפיק תועלת להתגבר על הפחד שלך וללמוד כיצד ביעילות, ובשלווה לדבר עם קבוצה. בעקבות 12 עצות אלו תוכל לעזור לך לעשות זאת:

1. למד כמה שאתה יכול על הנושא שלך: אתה תהיה הרבה יותר נוח לדבר על משהו שאתה ידע.

1. גלה מי הקהל שלך יהיה: האם אתה פונה קבוצה של מומחים או אחד שיודע מעט על הנושא? להיות מודעים אשר יעזור לך מבנה המצגת שלך בהתאם, כמו גם להתכונן לזה. אתה תמיד צריך להיות יותר ידע מאשר את הקהל.
2. הכינו מצגת: אל תנסו לדבר באופן אקסטמפורני. אם אתה בקפידה להכין מתאר של מה שאתה רוצה לכסות אתה לא צריך לדאוג לשכוח משהו חשוב.

1. אל תשנן את הדיבור שלך: אם אתה מבצע את כל הדיבור שלך לזיכרון ואז תשכח אפילו שורה אחת של זה, דברים יכולים לצאת מכלל שליטה ואתה עלול למצוא את עצמך מסוגל לזכור את שאר זה. אתה הרבה יותר טוב לדעת את המהות של מה שאתה רוצה לומר, אבל לא בהכרח כל מילה של אותו מילה במילה.
2. תרגול: חזרו על מה שאתם מתכוונים לומר מול המראה או הקלט אותו. אתה יכול גם להתאמן עם חבר. אם אתה הולך על הדיבור שלך כמה פעמים שוב לא לשנן כל מילה אחת של זה - אתה תרגיש יותר נוח ביום הגדול.
3. צפה בשאלות שהקהל שלך עשוי לשאול: אם אתה מעלה רשימה של שאלות פוטנציאליות שיש לקהל שלך, תוכל להכין את התשובות שלך.
4. השמלה היטב, אבל בנוחות: אתה רוצה להתלבש מקצועית עבור המצגת שלך. ללבוש תלבושת כי אתה נראה טוב ולהרגיש טוב גם כן. לאחר הצווארון שלך מחנק לך או את הנעליים צובט את הרגליים בזמן שאתה מעלה על הדוכן יהיה מאוד distracting.
5. הפסק לספר לכולם עד כמה אתה עצבני: אל תתלונן לאחרים על ההרגשה שאתה מרגיש. מגורים על זה רק לשמש להחריף את החרדה שלך. במקום להעמיד פנים כדי להיות בטוח גם אם אתה מרגיש משהו אבל.

1. שמור על כוס מים לידך: לאחר יובש בפה בעת מתן נאום קורה לכל אחד לא רק אלה אשר חוששים לדבר בפומבי. כדי להימנע מלהרגיש כמו הפה שלך מלא כותנה, לקחת מדי פעם מים.
2. מצא כמה פרצופים ידידותיים בקהל: נסו למצוא אנשים בחלקים שונים של החדר שאיתם אתם יכולים ליצור קשר עין במהלך המצגת. זה ירגיע אותך אם אתה מתחיל להרגיש חרדה.
3. השתמש בעזרים חזותיים: הצגת שקופיות, לדוגמה, תגרום למצגת שלך להיות מעניינת יותר ותיתן לקהל שלך משהו להתמקד באחרים. בדוק כדי לוודא את המתקן שבו אתה נותן את הדיבור יש את הציוד שאתה צריך, כי אתה יודע איך זה עובד. אם אתם מתכננים מצגת דיגיטלית, תצטרך הפודיום חכם למשל. אם אין לו מה שאתה צריך, מתכנן בהתאם. אל תשכח כי השקופיות שלך יש להשלים את הדיבור שלך. אל תקרא ישירות מהם.

1. לדבר לאט: אנשים נוטים לדבר מהר יותר כאשר הם עצבים כל כך לעשות מאמץ מודע להאט. אתה תהיה פחות סביר למעוד על המילים שלך אם אתה לא ממהר דרך הדיבור שלך.