להתחייב לעבודה החיים להתנדנד Mindset
התנהלות החיים-החיים היא פעולה של התנודדות הלוך וחזור בין החיים האישיים שלך לבין החיים המקצועיים. ההבדל בין איזון להתנדנד הוא המילה "איזון" יכול לגרום לבלוק שלילי נפשי , כמו תחושה "מאוזן".
התנודדות היא פעולה של להיות נוזל יותר, תכליתית, הולך עם הזרם. Sway היא גם השתקפות מדויקת יותר של מה כל אמהות עובדות לעשות.
כדי להיכנס לחשיבה מתנדנדת הוא מכיר כאשר אתה מתחיל להתרחק מהעבודה לעבר החיים האישיים שלך ולהיפך. קבל כי הפרעות יגרמו להתנדנד ולהיות בסדר עם זה. אחרי הכל, זה חלק הולך עם הזרימה. כאשר אתה יכול לקבל את זה הפרעות ו מתנדנד יגרום לך פחות מחמירות. כמו כן, להפסיק להשתמש במילה "איזון" ולהשתמש במילה "להשפיע" כדי לתאר איך אתה מנהל את החיים שלך.
קח זמן לחשוב על כל העבודה שעשית
אתה יודע שאתה עובד קשה ולהשיג כל כך הרבה. אבל האם לקחת את הזמן כדי לחשוב על כל העבודה שאתה עושה, במיוחד את כל ההישגים שלך הן גדולות וקטנות? זה לא נועד למצות אותך. זה נועד לך להבין מה אתה מסוגל. אתה אחד עובד אמא מרשימה עם כל כך הרבה פוטנציאל!
לכתוב על הישגים אישיים ומקצועיים שלך. אם אתה stumped, לנקות את העבודה שלך דוא"ל אישי. קרא דרך עדכון פייסבוק או Instagram. מה הצמדת שעשית בהצלחה? לבסוף, לקרוא את הסקירה הביצועים שקיבלת בתקווה בסוף השנה או אולי רבעוני.
אז כדי לשמור על המומנטום הולך ללכת לקנות יומן ולהרהר בכל רבעון או חודשי על כל העבודה שאתה עושה.
להתחייב תוכנית טיפול עצמי
אם לא לקחו טיפול רב של עצמך בשנה האחרונה פשוט להתעלם מזה. זה הזמן להתמקד חיובי ולשדרג את תוכנית הטיפול העצמי שלך. הצעד הראשון הוא בעצם ליצור תוכנית ואז לסמן את זה ביומן שלך.
ערוך רשימה של דברים שתרצה לעשות בכל חודש. לאחר מכן ספר את הדברים האלה מראש. אתה יכול גם לתכנן דברים פשוטים כמו כל יום ראשון בלילה אתה מתחיל את השבוע שלך עם אמבטיה בועה חם עם מלח אמבטיה האהוב עליך. תרגול עצמי טיפול קל יותר לעשות כאשר יש לך תוכנית לעקוב.
קנה פעילות Tracker כדי לפקח על שינה ועל פעילות גופנית
שני דברים שגורמים לך להרגיש טוב יותר היא פעילות גופנית ואת שאר הלילה טוב. למרבה הצער, אמהות עובדות יכולות לקבל מעט משניהם. כדי לשמור עליך דין וחשבון לעקוב אחר פעילות כדי לעקוב אחר כמה טוב לך לישון וכמה פעילות גופנית אתה מקבל.
בעקבות גשש יכול לעשות יותר מאשר לשמור אותך על הבריאות שלך. אתה יכול גם לאתגר חברים לעשות את אותו הדבר. דברים נפלאים קורים כאשר אתה צוות עם אנשים כדי לקבל בריא!
לחזק את מערכת התמיכה שלך
מערכת התמיכה שלך מורכבת מאנשים החיים שלך שיכולים לעזור לך באופן מקצועי או אישי.
כמה טוב מערכת התמיכה שלך עכשיו? האם יש אזורים שבהם אתה מרגיש שזה קצת בשבוע. הפוך החלטה להפוך את השבט שלך חזק.
האם אתה חסר בייביסיטר אמין? התחל לחפש מישהו על ידי לשאול חברים מקומיים מי הם משתמשים. שאל את מעון יום אם הם יכולים להמליץ על אף אחד. להמציא רשימה של שאלות ולראיין אנשים עד שאתה מרגיש שמצאת את ההתאמה הנכונה.
האם אתה צריך מנטור בעבודה או מאמן כדי לעזור לך עם העבודה שלך / להשפיע על החיים? לאחר הדרכה מסייעת לך להתמודד עם בעיות שעלולות לקחת אותך זמן רב יותר כדי לפתור. מורה או מאמן יכול לדחוף אותך להיות אמא עובד הכי טוב שאתה יכול להיות אם אתה עד האתגר.
לאחר שתחליט היכן המערכת שלך יכול להשתמש בעבודה, לשים תוכנית במקום לחזק אותו עד סוף השנה.
קוד צבע לוח השנה שלך
כמובן, יש לך לוח שנה.
אחרת איך אתה שומר על דברים מאורגנים! הפוך את השנה קלה יותר לניהול על ידי קידוד צבע זה. בין אם אתה משתמש בלוח שנה מקוון, נייר או לוח ציור, תוכל להתחייב לצבוע אותו.
צבע לא רק מקל לקרוא אבל זה גם יכול לגרום רגשות חיוביים. לכל אדם במשפחה שלך יש צבע. אם זה רק אתה ואת בן הזוג שלך אתה לעקוב אחר אירועי קוד צבע. לדוגמה, עבור כל האירועים טיפול עצמי להפוך אותם הצבע האהוב עליך. כאשר אתה מסתכל על לוח השנה שלך ואתה רואה את זה צבע זה יגרום לך אושר.
התחל להגדיר מטרות אישיות ומקצועיות
האם אתה מרגיש כאילו החיים שלך חסרים משהו? אז זו השנה לשנות את זה. כדי לבצע שינויים, אתה צריך לעשות תוכנית, להגדיר מטרות, ולכתוב את זה . השתמש במערכת SMART כדי ליצור את המטרות שלך. לאקרונים יש כמה משמעויות שונות, אז הנה דוגמה: ספציפיות, ניתנות למדידה, ניתנות להשגה, ריאליסטיות ומבוססות זמן.
ברגע שיש לך את המטרות המתוכננות החוצה עבור כל חודש או רבעון עסקי אתה צריך תזכורות חזותיים כמו פתקים דביקים או לוח הפקק עם דברים הצמיד אותו. אתה יכול לבלות את ערב ראש השנה יצירת לוח חזון אתה יכול לנעוץ בכל בוקר כאשר אתה מתעורר.
החיים שלך לא צריך להישאר עומדים, רק בגלל שאתה עסוק בטיפול של כולם. החלטות הן דרך להפוך את השינוי לקרות. אם אתה רוצה לשפר את העבודה / החיים להשפיע על כל ההחלטות הללו יכולים להביא אותך על המסלול הנכון. אני מקווה, הם גרמו לך להרגיש תקווה שאתה יכול להתנדנד כמו כולנו!