חיל הים כושר גופני תקנים לנשים

נקבה הנחתים צריך להראות כושר גופני על מבחן חצי שנתי

כמו ענפים אחרים של הצבא, הנחתים יש סטנדרטים גבוהים כושר לכל העובדים שלהם. כל ים חייב להיות בכושר פיזי, ללא תלות בגיל, בכיתה או חובה המשימה. כושר חיוני ליעילות היום-יומית ולמוכנות הלחימה של חיל הנחתים, כך שכל הנחתים לוקחים חלק בהתניות פיזיות מתמשכות.

חיל התותחנים של חיל הנחתים מורכב ממבחן כושר גופני ותוכנית להרכבת גוף למגייסים חדשים.

נחתים הנחתים צריכים לעבור מבחן כושר גופני חצי שנתי (PFT).

להלן הדרישות של נשים הנחתים לקחת את PFT חצי שנתי.

סדר האירועים של נשים נחתים כושר מבחן

רצף האירועים PFT יישאר לשיקול דעתו של המפקד. כל האירועים PFT נערכים בהפעלה אחת, לא יעלה על שעתיים משך. כאשר הם עוברים מאירוע אחד למשנהו, נחתים צריכים לאפשר זמן מספיק להתאושש, למתוח ולשתות מים.

אלה הם תרגילים הכלולים PFT רגיל:

מרינס כושר מבחן: Flexed-Arm Hang

המטרה של האירוע גמיש להיתקע זרוע היא עבור ימית כדי לשמור על מרפק מרפק ולתלות במשך זמן רב ככל האפשר. את הבר יש לתפוס בשתי כפות הידיים פונות קדימה או אחורה.

נקודת ההתחלה הנכונה מתחילה כאשר הזרועות של ימית מכווצות את המרפק, הסנטר מוחזק מעל הבר, אך לא נוגע בו, והגוף הוא ללא ניע.

בזמן התרגיל הזה צריך מרין לנוח על הסנטר שלה על הבר.

נחתים מורשים לרדת מתחת לבר, עם זאת, מידה מסוימת של כיפוף מרפק חייב להישמר עם שתי הידיים. לאחר זרועות של הים הם המורחבת במלואה או ימית טיפות מהבר, השעון יפסיק.

המרינס מבחן כושר: בטן בטן

המטרה של אירוע הבטן בטן היא עבור ימית לבצע כמו crunches ראוי שלם שלם ככל האפשר בתוך פרק זמן של שתי דקות.

היא תשכב על משטח שטוח, עם כתפיים נוגעות על הסיפון, ברכיים כפופות ורגליים על הסיפון.

חזרה אחת כוללת הרמת הגוף העליון ממקום ההתחלה עד שתי אמות או מרפקים בו זמנית נוגעים בירכיים, ולאחר מכן חוזרים למצב ההתחלה עם להבי הכתפיים נוגעים על הסיפון.

אסור לקשת את הגב התחתון או להרים את הישבן.

עוזר יכול לשמש כדי להחזיק את הרגליים של ימית או רגליים, או מתחת לברכיים בכל אופן שהוא הכי נוח עבור ימית.

החזרה תיספר כאשר מחנק בטן מדויק ומלא מבוצע.

נחתים כושר מבחן: ריצה שלושה קילומטר

המטרה היא עבור ימית כדי להשלים את הקורס נמדד מהר ככל האפשר.

נציג פקודת ה- PT נשאר במצב ההתחלה / הסיום והצג השני ייקח את כלי הבטיחות (עם יכולות תקשורת) לנקודת הביניים. צגים יקראו את זמן פיצול או הגמר לפי הצורך, כמו כל ימית עובר.

הפיכת הכיתה

נחתים להרוויח נקודות מבחן כושר בהתבסס על פעמים וחזרות. על מנת לעבור את מבחן הכושר החצי שנתי, על הנחתים לבצע את דרישות הביצוע המקובלות המינימליות המוצגות בתרשימים שלהלן עבור קבוצת הגיל שלהם.

בנוסף, הם חייבים להיות מספיק נקודות הכולל כדי לעמוד בדרישות כושר 3 בכיתה.

מינימום דרישות כושר לכל אירוע PFT - נקבות

גיל	זרוע גמישה תלויה	גרנדות	ריצה של שלושה קילומטר
17-26	15 שניות	50	31:00
27-39	15 שניות	45	32:00
40-45	15 שניות	45	33:00
52+	15 שניות	40	36:00

חיל הים סיווג ציונים PFT - זכר ונקבה

מעמד	גיל 17-26	גיל 27-39	גיל 40-45	גיל 46+
1	225	200	175	150
השני	175	150	125	100
3	135	110	88	65