כושר גופני תקנים עבור חיל האוויר הדרכה בסיסית

הכנה לקראת חיל האוויר הבסיסי הדרכה

חיל האוויר מייעץ לך להיכנס לכושר לפני שאתה דוח על חיל האוויר בסיסי הדרכה צבאית . אתה צריך לעבוד על מיזוג פיזי שלך מראש, כך שתהיה מוכן לעבור את תקני הכושר הנדרשים עבור הכניסה ולאחר מכן לעבור את ההתניה פיזית לעמוד ביעדים אימון גופני הנדרש לסיום.

רמת כושר מוצעת בעת ההגעה ללימוד בסיסי

כמה מתאים אתה צריך להיות לפני שאתה מגיע?

גברים ונשים יש סטנדרטים שונים כדי להשיג. להלן המטרות שלך כי יהיה להבטיח בצורה הטובה ביותר את ההצלחה שלך BMT:

• גברים: 1.5 מייל לרוץ פחות מ 13:45 דקות, יותר מ 25 שכיבות סמיכה בדקה, יותר מ 35 שכיבות סמיכה בדקה.
• נקבות: 1.5 מייל לרוץ פחות מ 16:00 דקות, יותר מ 15 שכיבות סמיכה בדקה, יותר מ 30 כפיפות בטן בתוך דקה.

חיל האוויר מציע אימון עבור לרוץ על ידי ריצה בהתחלה בקצב איטי במשך 15 עד 20 דקות. כאשר אתה בונה את הכושר שלך, לעבוד עד לרמה של רציף 30 עד 40 דקות לרוץ שלוש עד חמש פעמים בשבוע.

תקני כושר בעת ההגעה ל- AFBMT

אתה מקבל הערכה ראשונית של הכושר הגופני שלך (1.5 קילומטר לרוץ, שכיבות סמיכה, לשבת קופצים הרכב הגוף ) במהלך שבוע אפס. הערכה זו מסייעת בזיהוי המתגייסים במצב גופני ירוד.

• גברים חייבים להיות מסוגלים להשלים את 1.5 ק"מ לרוץ ב 18:30 ונשים חייב להיות מסוגל להשלים אותו 21:35.

• חייב לעמוד בסטנדרטים של הרכב הגוף. היקף הבטן של 39.0 אינץ 'לגברים ו 35.5 inched לנשים. אם לא פגישה זו, שומן הגוף נאמד ואת הגבולות הם 20% לגברים ו -28% עבור נשים.
• אם אתה לא עומד בשני סטנדרטים אלה, אתה עשוי להיות מעובד באופן מיידי עבור הפרדה ברמת הכניסה כפי שאתה נחשב לא מבחינה רפואית מסוגל להשלים BMT.

• תוצאות הערכה זו מייצגות קטגוריה של כושר גופני.
• הרשאות ניתן לבטל אם לא תראה סימנים של שיפור.
• פעולת המיחזור עלולה להתרחש בכל פעם שגייס לא ישתפר או לא יעמוד בסטנדרטים.
• Airmen על ויתורים PC מלא יש את אותן הגבלות כמו אלה שאינם מצליחים לשפר.

ההשלכות של אי עמידה בתקני כושר גופני

זה לא מומלץ להופיע בחיל האוויר בסיסית אימון צבאי מתוך צורה, כמו טירונים יש רק שישה שבועות (כולל בשבוע עיבוד) לפני שהם חייבים להיות מסוגלים להעביר את הסטנדרטים. עד כה, כשלון לעבור את תקני הכושר הגופני היא הסיבה מספר אחת כי רוב המתגייסים בחיל האוויר בסיסי הדרכה לקבל ממוחזר. המיחזור הוא מונח שמשמעותו הוצאת טירון מהטיסה הרגילה שלו ומיחזורו לטיסה שנמצאת בשבוע מוקדם יותר של אימון (בדרך כלל שבועיים). כלומר, טירון מבלה את זה הרבה יותר זמן אימון בסיסי . כמה מגויסים ממוחזרים שלוש ואפילו ארבע פעמים על אי עמידה בסטנדרטים הכושר הגופני לפני המפקד סוף סוף מוותר ויזם פעולות פריקה מנהלית .

הכנה פיזית במהלך AFMMT

בזמן הבסיסית, אתה תעשה מיזוג פיזי (PC) שישה ימים בשבוע.

משטר של שישה ימים בשבוע כולל שלושה ימים של ריצה אירובית ושלושה ימים של אימון סיבולת שרירים. הריצות מורכבות מפגישות של 40 דקות של ריצה קבוצתית, ריצה בקצב עצמי, ושישה אינטרוולים של חצי שנייה של 30 שניות המופרדים על ידי הליכה מהירה. בכל שבוע, המתאמנים מתוזמנים בטווח של 1.5 מייל.

אימון סיבולת השרירים לוקח עד 48 דקות על מעגל של כפיפות בטן, מעליות הרגל, דחיפות קופצים, בעיטות רפרוף, ו-למשוך קופצים. אלה נועדו לשפר את הגוף העליון ואת כוח הבטן במהירות.

במהלך כל תקופת ההכשרה הבסיסית, המתגייסים מתוזמנים באופן אינדיבידואלי על ריצת 1.5 מייל פעם בשבוע.

• היעדר שיפור עשוי לדרוש הערכה מחודשת של קטגוריית הכושר שלך
• שיפור עשוי להעביר אותך לתוך תחום כושר גבוהה יותר
• פעולה המיחזור נחשבת אם אתה יותר מאשר זמן מסוים מעל זמן ריצה המוקצב שלך

דרישות סיום הלימודים

מבחן הכושר הסופי מתבצע בסוף WOT 4 / תחילת 5 WOT (לפני "שבוע הלוחם"). כדי לעבור, על המתגייסים לעמוד בתקני הכושר המינימלי הבאים:

גברים:

• 1.5 מייל הפעלה - 11:57
• שבבים בדקה אחת: 42 לגיל 29 ומתחת, 39 לגיל 30-39.
• לדחוף דקה אחת: 27 לגיל 29 ומטה, 27 לגיל 30-39.
• הבטן Circumference: 35 אינץ 'או פחות

נקבות:

• 1.5 מייל ריצה - 14:26
• שבבים בדקה אחת: 38 לגיל 29 ומטה, 29 לגיל 30-39.
• לדחוף את הדקות בתוך דקה אחת: 18 לגיל 29 ומטה, 14 לגיל 30-39
• הבטן Circumference: 31.5 אינץ 'או פחות

לדחוף את קופצים לשבת קופצים חייב להיעשות בצורה נכונה. אם אתם מתקרבים אבל לא עוברים, אתם עשויים לקבל הזדמנות נוספת לעבור את המבחן למחרת. המתגייסים שאינם עומדים בסטנדרטים לעיל יכול לצפות להיות ממוחזר לתקופה מינימלית של שבועיים.

פרס כושר גופני

המגייסים שעושים את הסטנדרטים המינימליים הבאים זכאים לפרס Warhawk, שהוא הסטנדרט הגבוה ביותר.

גברים:

• 1.5 מייל הפעלה - 8:55
• סיט-אפים - 70 בדקה
• Push-Ups - 65 בדקה אחת
• משוך- Ups - 10 ללא הגבלת זמן

נקבות:

• 1.5 מייל ריצה - 10:55
• סיט-אפים - 60 דקות
• Push-Ups - 40 בדקה אחת
• Pull-Ups - 5 ללא הגבלת זמן

פרס כושר גופני Thunderbolt

המגייסים שעושים את הסטנדרטים המינימליים הבאים של כושר גופני זכאים לפרס 'ת'ונדרבולט' או לדרישת בוגרי תואר ראשון. בעוד פיזית כושר הוא רק חלק קטן של דרישות הבוגר כבוד, טירון חייב לעמוד בתקני הכושר המינימלי הבאים אפילו נחשב לכבוד:

גברים:

• 1.5 מייל הפעלה - 9:30
• סיט-אפים - 60 דקות
• Push-Ups - 55 בדקה
• Pull-Ups - 5 ללא הגבלת זמן

נקבות:

• 1.5 מייל ריצה - 12:00
• שבבים - 55 בדקה
• Push-Ups - 30 בדקה אחת
• Pull-Ups - 2 ללא הגבלת זמן