היתרונות הגדולים של תרגול אמצעיות
האם אתה מתחיל לחשוב על מה שאתה צריך לעשות? האם אתה מתחיל לדאוג אם הדברים יסתדרו?
או שאתה חושב על כל מה שקרה לך היום?
זהו זמן מעבר חשוב עבור אמהות עובדות והנה הסיבה.
עבור רוב היום שלך משהו או מישהו צריך אותך. תמיד הייתם חושבים על מה שצריך לעשות או על מה שאחרים צריכים. בשלב זה של היום, הגיע הזמן להירגע, לשחרר מחלה בבקשה הקלד מחשבות כדי שתוכל ליהנות ערב שקט. זה כמו להכות את כפתור הפסקה כדי לקחת את מה שיש.
איך אתה מצליח לעבור מן הלחץ של היומי לטחון אושר של בדידות? תרגול להיות מודע.
אם לא שמעת על המונח מודעות, או להיות נוכח, זה אומר כדי למלא את דעתך עם הרגע הנוכחי. במקום לחשוב על העבר שלך או העתיד להתמקד במה שקורה או קורה לך ברגע זה ממש. זה על תשומת לב עם החושים שלך כמו להרגיש את העור שלך, להסתכל מסביב לך לקחת את המראות, לוקח נשימה עמוקה או להיות שקטים לשמוע מה קורה סביבך בלי לשפוט שום דבר. אתה מקבל הכל כמו שהוא מבלי לנסות לשנות את זה.
פשוט תהיה.
הנה מה יכול לקרות לך בראש כאשר אתה נוהג להיות מודע תוך מעבר לבדידות זמן הלילה שלך.
המפלצת הירוקה של הקנאה מחליקה
כאשר אתה נוהג להיות מודע אין משחק השוואה יותר. אתה לא ממלא את דעתך עם מחשבות על מה יש אנשים אחרים, כי אתה מתמקד במה שקורה סביבך.
אתה נהנה מה שנכון לגבי המשפחה שלך ואת עצמך. הכה את לחצן הפסק ולהתמקד הילדים שלך הם תחוב למיטותיהם מאושרים ובטוחים ממש ברגע זה.
דאגה שוככת
דאגה מפסיקה כי אתה חושב על מה שמתרחש עכשיו ממש. אתה מפסיק לחשוב על איך דברים "צריך" להיות ופשוט ליהנות דברים כפי שהם. לחץ על כפתור ההשהיה והתמקד בבריאות שלך. להרגיש את עייפות כאב העצמות שלך מתוך עבודה טובה ימים.
השלווה שוטפת אותך
כאשר אתה מתמקד ברגע הנוכחי במחשבות כמו "אף אחד לא צריך אותי ברגע זה ממש. כולם ישנים. כולם בטוחים. כולם בריאים, כולל את עצמי. יש קורת גג מעל ראשנו, מחזיקה אותנו חמים ויבשים. החיים טובים. "אתה זוכר לקחת נשימה עמוקה ולהרגיש רגוע לשטוף את הגוף שלך. תרגע. הלחץ של היום הוא דחף הצידה כי אין שום דבר שאתה הולך לעשות ברגע זה כי ישתנה דברים. אתה נמצא במקום שבו אתה מניח. אתה לוחץ על כפתור ההשהה וליהנות מהרגע הזה.
אתה מפסיק ליהנות מהחיים שלך
החיים אינם חייבים להיות מרתון יום ולילה. המרתון יכול לעצור בלילה כאשר אתה לוקח את הזמן כדי להיות נוכח. כאשר אתה לוחץ על כפתור להשהות אתה רואה את הטוב שקורה לך.
הכרת תודה הופך להיות קל יותר להביע. אתה יכול להעיף מבט סביב ולחשוב, "היי וואו! החיים די מדהימים כרגע. תסתכל על כל מה שעזרתי ליצור. תסתכל על כל מה שאני מסוגל לעשות. וואו. "מה שאתה עושה הוא מדהים להיות נוכח נותן לך את המתנה להעריך את עצמך.
הלמידה להיות מודעת היא כמו הוספת כמה סוכר ותבלינים שלא הבנת שאתה חסר. זה עושה את החיים משמעותיים יותר. תרגול להיות ברגע זה משהו לעשות במהלך היום שלך, אבל עושה את זה בלילה מועיל. בלילה הוא כאשר המוח שלנו יכול ללכת קצת משוגע לעשות רשימות או מחשבות מלחיצות. כאשר אתה לוחץ הפסקה, המחלה בבקשה מפסיק ואתה יכול פשוט להיות. כוחו של המוח הוא שלך לשלוט, כדי להיות מודע לכך.