בַּישָׁנוּת

כיצד לשמור על זה הרס הקריירה שלך

רוב האנשים חווים ביישנות מעת לעת. הם עשויים להרגיש את זה כאשר נכנסים לפגישה עסקית או למסיבת קוקטייל ולא יכולים למצוא פנים ידידותיות, או כאשר הם צריכים להתקשר זר, כי חבר הציע שהם רשת איתו או שלה. למרות שהם עשויים להרגיש מעוכבים רק במצבים מסוימים, אתה עשוי להיות בין אותם אנשים אשר ביישנות היא תכונה אישיותית - חלק משמעותי של מי אתה - וזה עשוי להיות מכשול חמור לקריירה שלך.

מה זה ביישנות?

על פי "האנציקלופדיה של בריאות הנפש", "ביישנות יכולה להיות מוגדרת בצורה חווייתית כאי-נוחות ו / או עיכוב במצבים בין-אישיים שמפריעים ליעדים אישיים או מקצועיים" (הנדרסון, לין ופיליפ זימברדו, ביישנות) . האנציקלופדיה של הנפש בריאות. "סן דייגו: האקדמיה העיתונות.). "[ביישנות] עשויה לנוע מגמישות חברתית קלה למעכבת פוביה חברתית", גם ממקור זה.

מדענים רבים מאמינים כי אנשים ביישנים כי הם נטייה גנטית להיות ככה. במונחים של הדיוט, אם ההורים שלך ביישנים, המוח שלך עשוי להיות חוטית להיות כך גם כן. אחרים מציינים את הטכנולוגיה כגורם לתכונה האישית הזו.

הפסיכולוגים ברנרדו קרדוצ'י ופיליפ זימבארדו מאמינים כי ההתקדמות הטכנולוגית המאפשרת אינטראקציות בין-אישיות פחות גרמה לביישנות לעלות בשנים האחרונות. בגלל מכונות כספומט אוטומטי, דואר קולי, והאינטרנט, אנחנו לא צריכים לדבר עם אנשים אחרים כמו הרבה.

מומחי ביישנות אחרים לא מאשימים את הטכנולוגיה, אבל במקום זאת חושבים ששינויים אלו בדרך שבה אנו מתקשרים יכולים לעזור לאנשים עם תכונה זו. הם מרגישים שימוש באינטרנט מסייע לאנשים מעוכבים מבחינה חברתית לשפר את המיומנויות הבינאישיים שלהם (Hendricks, מליסה. "למה כל כך ביישנית?" USAWEEKEND.COM).

איך יכול להשפיע על הביישנות שלך?

הקריירה שלך עלול לסבול אם אתה ביישן.

כמה מן הסיבות ברורות. זה עשוי למנוע ממך להציג את עצמך היטב על ראיונות עבודה. אתה יכול להיאבק כדי לענות על שאלות או להסתכל על המראיין בעין. רישות יכול להיות קשה מאוד עבור אנשים מתקשים לתקשר. אתה גם להיות מהסס להמשיך הזדמנויות שיכולים לעזור לקדם את הקריירה שלך.

ביישנות יכול להיות השפעות פחות צפוי על הקריירה שלך. חוקרים מצאו כי אנשים ביישנים נוטים להתחיל את הקריירה שלהם מאוחר יותר נוטים יותר לסרב מבצעים מאשר עמיתיהם שאינם מעוכבים. הם בוחרים בעיסוקים שאינם דורשים מיומנויות בין-אישיות והם מתלבטים יותר לגבי איזה תחום יש להמשיך (Azar, Beth.) כאשר המודעות העצמית עובדת שעות נוספות ". "לאנשים ביישנים יש תקופה קשה יותר לפתח זהות קריירה - דימוי של עצמם כמצליחים או מצליחים במסלול הקריירה". אז, בעוד שאתה יכול לדאוג איך אחרים רואים אותך, היא הדרך שבה אתה רואה את עצמך זה יכול להיות הבעיה הגדולה ביותר שלך. זה צפוי למנוע ממך להתקדם.

להתגבר על ביישנות

ריצ'רד היימברג, Ph.D. , מומחה לפוביה חברתית באוניברסיטת טמפל, סבור כי מקורות הביישנות דומים לאלה של ההפרעה החמורה יותר.

הוא תיאר את הפוביה החברתית, שנקראת כיום "הפרעת חרדה חברתית", כ"ביישנות השתוללה ", ואמרה כי היא" מנתקת אנשים מן הדברים הטובים בחיים - אינטראקציה חברתית, אהבה, משפחה "(Azar, Beth). טיפולי פוביה חברתית יכול גם לעבוד על בעיה ביישנות.

ד"ר היימברג ערכה מחקר על טיפולים יעילים לפוביה חברתית, שבסופו של דבר עשויה לשמש לריפוי ביישנות. היימברג והפסיכיאטר, מיכאל ליבוביץ ', ערך מחקר שבדק את השימוש בטיפול קוגניטיבי-התנהגותי (CBT) או בתרופה נוגדת דיכאון לטיפול באנשים עם פוביה חברתית. משתתפים רבים שקיבלו טיפול הראו שיפור משמעותי, אך אלו שטופלו ב- CBT היו בעלי השפעות ארוכות טווח. מבין אלו שקיבלו את התרופה, רבים חלפו, אך רק אחוז קטן מהמשתתפים שקיבלו CBT עשו זאת ("Stemming Social Phobia".

יולי / אוגוסט 2005). אם אתם חושבים שביישנותכם משפיעה על התקדמות הקריירה שלכם, שקלו לחפש טיפול. מספר מפגשים עם מטפל המתמחה בשימוש CBT עשוי להסיר מכשול משמעותי לקריירה שלך ולאפשר לך להתקדם.

הביישנות שלך לא יכול להיות מתיש מספיק כדי להצדיק טיפול או תרופות, אבל עדיין עשוי למנוע ממך להגיע הפוטנציאל שלך. כמה אנשים ביישן מוצא כי זה מועיל לחשוף את עצמם למצבים חברתיים. הם אפילו לוקחים מקומות עבודה כי לאלץ אותם לתקשר עם אנשים אחרים למרות הסתייגויות שלהם. המשאבים הבאים יכולים לעזור לך להבין ביישנות ויכולים לעזור לך למצוא דרכים להתגבר עליה.

אֶמְצָעִי

תסתכל על המשאבים האלה כדי ללמוד עוד על ביישנות ומה אתה יכול לעשות כדי לשמור על זה משפיע על הקריירה שלך.

• הפרעה שקטה
• ביישן וחופשי
• דף הבית של הביישנות