גלה מדוע אנשים רבים מרגישים overworked

אתה לא לבד

כמעט שליש מהעובדים בארצות הברית מרגישים עבודה יתר על המידה, או המומים מכמות העבודה שהם צריכים לעשות. כך עולה ממחקר שערך מכון המשפחות והרווחה, ארגון ללא כוונות רווח, שמנהל מחקר על האופי המשתנה של חיי העבודה והמשפחה.

מחברי המחקר, עבודה מעודדת: כאשר העבודה הופכת יותר מדי , הם אלן גלינסקי, סטייסי סים קים, וג 'יימס T.

אגרת חוב. הוא נתמך על ידי PricewaterhouseCoopers. המחברים מגדירים את ההרגשה של עבודה מוגזמת כ"מצב פסיכולוגי שיש לו פוטנציאל להשפיע על עמדות, התנהגות, מערכות יחסים חברתיות ובריאות הן בעבודה והן במשימה ".

¹ הם סקרו מדגם מייצג של 1,003 מבוגרים (18 ומעלה) מכל רחבי הארץ. אלה במדגם עמדו בשני קריטריונים. הם היו צריכים לעבוד גם כדי לשלם ולהיות מועסקים על ידי מישהו אחר מאשר את עצמם הראשי (או רק עבודה) עבור כל מספר שעות בשבוע. המשתתפים נשאלו:

• לעתים קרובות, בשלושת החודשים האחרונים, הם הרגישו עייפים מדי : לעתים קרובות, לעתים קרובות, לפעמים, לעתים רחוקות או לעולם לא
• באיזו תדירות, בשלושת החודשים האחרונים, הם היו המומים מהעבודה שהם היו צריכים לעשות: לעתים קרובות, לעתים קרובות, לפעמים, לעתים רחוקות או לעולם לא

להלן תשובותיהם:

• 28% חשו עבודה רבה מדי או לעתים קרובות מאוד
• 28% היו המומים מכמה עבודה הם היו צריכים לעשות לעתים קרובות או לעתים קרובות מאוד

• 54% הרגישו לפעמים יותר מדי עבודה
• 55% חשו לפעמים המומים

תוצאות המחקר הזה לא מפתיעות אותי - ואם אני יכול לנחש ניחוש, הם גם לא מפתיע אותך. גם אתה עלול להיות מרגיש overworked, אם לא לעתים קרובות, אז לפעמים. הידיעה שאתה לא לבד יכול להציע קצת נחמה. עם זאת, זה יכול להיות יותר פרודוקטיבי לגלות את הסיבות מאחורי הרגשות.

לדעת למה אתה מרגיש overworked עשוי לעזור לך להבין איך להיות פחות. במילים אחרות, הסיבה עשויה להציע רמזים לריפוי.

סיבות ופתרונות

המשפחות והמוסדות בעבודה, במחקרם, תחושת עבודה מוגזמת: כאשר העבודה הופכת יותר מדי , זיהו את ההיבטים של עבודתם שגורמים לאנשים להרגיש עבודה יתר על המידה או המומים. הם: ¹

• עובד יותר שעות בתשלום או שלא שולמו בשבוע הראשי שלהם או רק מקומות עבודה
• עובדים שעות רבות יותר מאשר הם מעדיפים, כמה שעות הם באמת עובד
• עובד יותר ימים בשבוע בעבודה העיקרית שלהם / בלבד
• עובדים יותר ימים ממה שהם מעדיפים, אבל כמה ימים הם באמת עובדים
• עובדים שעות ארוכות יותר או יותר ימים ממה שהם מעדיפים מסיבות חיצוניות (סיבות שאינן כספיות או אישיות)
• להאמין שהם לא יכולים לשנות את לוח הזמנים שלהם לעבודה, כך שהם יכולים לעבוד שעות או ימים שהם מעדיפים

ישנם פתרונות שעשויים לסייע בפתרון בעיות אלה. כמובן פתרון ברור יהיה לצמצם את מספר שעות בעבודה. גם אם אתה חושב שזה לא אפשרי, ייתכן שתרצה לנסות את זה. ישנן אפשרויות עבודה חלופיות כי הם גמישים יותר מארבעים שעות טיפוסי בשבוע לוחות זמנים.

אני בטוח שרבים מכם עובדים יותר מארבעים שעות בשבוע.

פיטורים לאחרונה יש דחף כמויות אדירות של עבודה על עובדים אשר יש לשמור על עבודתם. בנוסף, שורדי הפיטורים "פוחדים לאבד את מקום עבודתם ולכן הם עובדים יותר ויותר שעות כדי להוכיח את ערכם" ( עבודה Burnout ). אם זה המקרה, זה לא סביר תוכל, או רוצה, לדבר עם הבוס שלך על ירידה בשעות.

במקום לשנות את מצב העבודה שלך, אתה צריך לשנות את הדרך בה אתה מגיב אליו. אתה צריך להסתכל לתוך טכניקות הרפיה כדי להפחית את הלחץ הנגרם על ידי תחושה overworked. טכניקות הרפיה עשויות לעזור גם עם דבר נוסף התורם לעובדים להרגיש יותר מדי או המום. מי שחווה לחץ גדול יותר על העבודה מרגיש יותר מדי.

אלה המשתמשים בטכנולוגיה, למשל טלפונים סלולריים, צפצופים, איתורית, מחשבים, דואר אלקטרוני ופקס, לעתים קרובות יותר מרגיש overworked.

אז לעשות את אלה אשר נגישים יותר למעסיקיהם במהלך שעות עבודה לא. אם אפשר, לנסות להפריש יום, או כמה שעות של כל יום, כאשר אתה מחוץ לתחום.

כבה את ביפר ואת הטלפון הסלולרי שלך, ואל תבדוק את הדוא"ל שלך במהלך הזמן. אם הבוס שלך מוכן לעבוד איתך על זה, אתה יכול להפריש פעמים כאשר אתה תמיד זמין, ופעמים אחרות כאשר אתה אף פעם לא זמין. הפוך את עצמך זמין כאשר הבוס שלך זקוק לך ביותר ואנו מקווים שהוא או היא יהיה לגמול בכך שהוא מאפשר לך קצת זמן לעצמך.

הבדלים דמוגרפיים

מחברי המחקר גם ביקשו לענות על השאלה: "האם קבוצות דמוגרפיות שונות מרגישות יותר או פחות מעובדות?" הם הגיעו למסקנות הבאות: 1

• נשים מרגישות יותר מעובדות מגברים.
• בייבי בומרס (36-54) מרגישים עבודה יותר מדי מאשר Gen Xers / Millennials (18-35) ו עובדים מבוגרים (55 ומעלה).
• מנהלים ואנשי מקצוע מרגישים יותר מדי עבודה מאחרים.
• עצם נוכחותן של חובות משפחתיות רבות יותר אינה קשורה לתחושת עבודה מופרזת.

נשים דיווחו כי נקטעו בתדירות גבוהה יותר בעת שעבדו מאשר גברים. הם גם אמרו שיש להם יותר משימות לעשות בו זמנית. כאשר המחברים השוו גברים ונשים שחוו את הבעיות הללו באותה תדירות, לא היה הבדל בין המינים בהרגשת יתר.

"ממצאים אלה מעלים שאלות חשובות", כותבים המחברים: "האם נשים חוו יותר הפרעות תכופות ומשימות מרובות יותר מדי בגלל סוגי העבודה הספציפיים שיש להן? האם חוויות הסוציאליזציה של נשים הופכות אותן לפגיעות יותר להפרעות וסביר יותר לקחת על עצמו משימות נוספות? " ¹

באשר להבדלים בגיל, המחברים מדווחים כי דור הבייבי בום עובדים הרבה יותר שעות, ומעדיפים פחות שעות מאשר הקבוצות האחרות. אם אינך יכול לשנות את הקבוצה שאליה אתה נופל, תוכל לנסות לשנות את מספר השעות שבהן אתה עובד.

בעוד שהמחקר מראה שהנוכחות של אחריות משפחתית אינה קשורה לתחושה מוגזמת, רמת האחריות עשויה להיות קשורה אליה. המחברים "חושדים כי ההבדלים בין גברים ונשים באשר לאחריות העיקרית לעבודה משפחתית עשויים גם הם להסביר מדוע נשים חשות יותר מעובדות מגברים". כלומר, לאמהות העובדות יש יותר אחריות למשפחה מאשר עמיתיהן הגברים. עכשיו זה קל לתקן. הורים עובדים צריכים להסתכל לתוך יישום חלוקה שוויונית יותר של העבודה.

עכשיו אתה יודע למה אתה עלול להרגיש overworked ו overwhelmed. אפילו נתתי לך כמה פתרונות שעשויים לגרום לך להרגיש טוב יותר. אתה אולי חושב, "למה לטרוח ייקח יותר מדי מאמץ כדי לתקן את הבעיה הזאת." ובכן, כאשר אתה מגלה את ההשלכות של תחושה כזאת, אתה יכול לחשוב יותר ברצינות על יישום פתרונות אלה.

בעיות עבור עובדים ומעסיקים

כאשר העובדים מרגישים עבודה מוגזמת, זה מזיק לכולם - העובד והמעסיק. על פי המחקר, עובדים שעובדים יתר על המידה נוטים יותר: ¹

• דיווח על טעויות בעבודה;
• כועסים כלפי מעסיקיהם על שציפו שיעשו זאת כל כך;
• להתרעם על עמיתים שלא עובדים קשה כמוהם;
• לחפש עבודה חדשה עם מעסיק אחר

זה בבירור האינטרסים של המעסיק כדי לעזור לפתור את כל הבעיות שגורמות לעובדים שלהם להרגיש overworked. אבל גם אם הם לא, תסתכל על הדברים הבאים, אשר אמור לתת לכל מי מרגיש overworked סיבה לנקוט פעולה.

אלה שמרגישים מוגזמת: ¹

• לחוות יותר סכסוך בעבודה;
• מרגיש פחות מוצלח ביחסים עם בן זוגם או בן זוגם, ילדים וחברים;
• נוטים יותר להזניח את עצמם;
• נוטים יותר להזניח את עצמם;
• נוטים יותר לישון בגלל העבודה;
• נוטים פחות לדווח כי בריאותם טובה מאוד או מעולה;
• יש רמות גבוהות יותר של מתח ויכולות עניות יותר להתמודד עם אירועי החיים היומיומיים

אם שום דבר אחר לא עושה, סיבות אלה צריך לשכנע אותך לבצע כמה שינויים, או את חיי העבודה שלך או את התגובות אליו.

> 1. גלינסקי, א ', קים, ס', בונד, ג ' מרגיש יותר מדי: כאשר העבודה הופכת יותר מדי . - משפחה ועבודה, 2001.