אירועים קטנים, יומיומיים גם גורמים ללחץ. לחץ זה אינו ברור לנו, אבל ההשפעה המתמדת והמצטברת של הלחץ הקטן מוסיפה השפעה גדולה.
בתגובה ללחץ יומיומי זה, הגוף מגביר באופן אוטומטי את לחץ הדם, קצב הלב, הנשימה, חילוף החומרים וזרימת הדם לשרירים. זו תגובת הלחץ נועד לעזור לגוף להגיב במהירות וביעילות לכל מצב בלחץ גבוה.
עם זאת, כאשר אתה כל הזמן להגיב על מצבים מלחיצים קטנים או גדולים, מבלי לבצע התאמות פיזית, נפשית ורגשית כדי להתמודד עם ההשפעה שלהם, אתה יכול לחוות מתח שיכול לפגוע בבריאות שלך ורווחה. זה חיוני כי אתה מבין הן חיצוני שלך פנימי מתח גורם אירועים, לא משנה איך אתה רואה את האירועים.
מתח יכול גם להיות חיובי. אתה צריך כמות מסוימת של מתח כדי לבצע את הטוב ביותר בעבודה. המפתח לניהול מתח הוא לקבוע את הכמות הנכונה של מתח זה ייתן לך אנרגיה, שאיפה, והתלהבות לעומת הסכום הלא נכון אשר יכול להזיק לבריאות שלך ורווחה.
חשוב להדגיש בעיות, תכונות, תכונות
בעוד כל אדם שונה ויש לו אירועים שונים ונושאים שגורמים ללחץ, יש כמה בעיות שכמעט משפיעות על אנשים באופן אוניברסלי. אלה הם stressors אתה הכי רוצה להבין ולנקוט צעדים כדי למנוע.
- מרגיש מחוץ לשליטה,
- מרגיש חסר כיוון,
- אשמה על סחבת או אי קיום התחייבויות,
- יותר התחייבויות מאשר זמן,
- שנה, במיוחד שינויים שלא יזמת או לא,
- אי ודאות ו
- ציפיות גבוהות של העצמי.
מה משפיע על ההתמודדות שלך עם מיומנויות מתח?
בזמנים של לחץ ואי ודאות, ניתן לצפות מראש כמה בעיות, בעיות והזדמנויות ניתנות לחיזוי. לדוגמה, במהלך כל שינוי, חברי הארגון יש:
- דרכים שונות לשינוי. יש אנשים המתקשים לקבל ולהסתגל לשינוי ואי-ודאות; אחרים יתענגו על השינויים ויראו בהם הזדמנויות גדולות. יש אנשים שיזמו שינוי; אחרים מעדיפים את הסטטוס קוו.
- כמויות שונות של ניסיון ומעשה בניהול מתח וניהול שינוי . (מה שמבזה לאדם אחד יכול לעורר אדם אחר או רק להרגיז מעט אדם שלישי). תיאורטית, אנשים נהיים טובים יותר בניהול מתח ושינוי בניסיונם.
- כמה אנשים צריכים "לדבר על זה." אחרים סובלים בשקט. חלקם מוצאים הקלה בתלונות. יש לדבר ולדבר ולדבר, אבל הם באמת תומכים השינוי. אחרים מוצאים דרכים לחבל בשינויים ולערער את המאמצים להתקדם.
- רמות שונות של מתח ושינוי המתרחשים בתחומים אחרים של חייהם.
- במהלך השינוי, אנשים יחוו כמויות שונות של השפעה מהשינויים הנוכחיים ומצבי לחץ. כמו כן, יחושו כמויות שונות וסוגי תמיכה של בן זוגם, אחרים, חברים, מפקחים ועמיתים לעבודה.
כל אלה ובעיות אחרות משפיעות על יכולתך לנהל את הלחץ והשינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד בצורה פרודוקטיבית. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני אינם מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.
מתח יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על הבריאות, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלכם. זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, וכן סכסוך בין אישי.
יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב, או כאבי ראש, והוא יכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.
במהלך פעמים מלחיץ או מצבים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על להיות חלש או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.
תוצאות מתח משינוי
לאנשים יש קשרים נרחבים לקבוצות העבודה שלהם, למבנים הארגוניים, לאחריות האישית שלהם ולדרכי השגת העבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש די מסולק ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר.
במהלך מעבר זה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כאשר הם מתחילים לנוע לעבר ולשלב החדש.
כאשר אתה מחשיב מתח במקום העבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המעוררים מתח, ותגובות עובדים ללחץ יכולים לעזור לך לעזור הן לעצמך והן לצוות שלך לנהל את הלחץ ולשנות בצורה יעילה.
הנה מחשבות נוספות על מה משפיע על היכולת שלך להתמודד עם הלחץ בעבודה. למידע נוסף על מתח.
כל אלה ובעיות אחרות משפיעות על יכולתך לנהל את הלחץ והשינוי במקום העבודה, להמשיך ולתפקד בצורה פרודוקטיבית. חשוב להכיר בכך שאנשים שחווים מתח ושינוי רציני אינם מסוגלים לבצע בדיוק כפי שהיו בעבר.
מתח יכול לגרום לבעיות פיזיות, רגשיות והתנהגותיות אשר יכולות להשפיע על הבריאות, האנרגיה, הרווחה, התודעה הנפשית והיחסים האישיים והמקצועיים שלכם.
זה יכול גם לגרום defensiveness, חוסר מוטיבציה, קושי ריכוז, תאונות, מופחת הפרודוקטיביות, וכן סכסוך בין אישי.
יותר מדי מתח יכול לגרום לבעיות קלות כגון איבוד שינה, עצבנות, כאבי גב או כאבי ראש, והוא יכול גם לתרום למחלות שעלולות לסכן חיים כגון לחץ דם גבוה ומחלות לב.
במהלך פעמים מלחיץ או מצבים, אנשים לעתים קרובות להאשים את עצמם על להיות חלש או על חוסר יכולתם "להתמודד עם זה." לעתים קרובות מנהלים בארגונים אינם מבינים את ההתקדמות הנורמלית של שינוי או מצבים המייצרים מתח והם מצפים מהעובדים לחזור מיד לפריון הכולל לאחר אירוע מלחיץ. זה לא קורה.
תוצאות מתח משינוי
לאנשים יש קשרים נרחבים לקבוצות העבודה שלהם, למבנים הארגוניים, לאחריות האישית שלהם ולדרכי השגת העבודה. כאשר כל אחד מהם מופרע, בין אם על ידי בחירה אישית או באמצעות תהליך ארגוני שממנו הם עשויים להרגיש די מסולק ולא מעורב, מתקיימת תקופת מעבר.
במהלך מעבר זה, אנשים יכולים לצפות לחוות תקופה של ויתור על הדרכים הישנות כאשר הם מתחילים לנוע לעבר ולשלב החדש.
כאשר אתה מחשיב את הלחץ במקום העבודה, הבנת רכיבים אלה על מתח, מצבים המעוררים מתח ותגובות עובדים ללחץ, יכולים לעזור לך לעזור הן לעצמך והן לצוות שלך לנהל באופן יעיל מתח ושינוי.