4 טיפים להסתגלות ולהסגת מתח עבור Introverts במקום העבודה
אם ענית בחיוב על כמה מהשאלות האלה, ייתכן שאתה חווה את הקשיים של מופנם עובד בסביבה מוכווני מופרז.
קשיים אלה רק עכשיו עושים את דרכם אל התודעה המיינסטרים. ללא הפרעה, הבדלים אלה האישיות עלולה להוביל ללחץ , אשר עלול לגרום ביצועים מופחתים או שחיקה אצל אנשים מוכשרים אחרים.
בעוד האתגרים הם משמעותיים, בעל העדפה אינטרוורסיה לא צריך למנוע ממך לבצע בשיא שלך, גם בסביבת עבודה כי בכבדות טובות extroersion. הסביבה שלך עשויה או לא יכולה לתמוך בהעדפות המולדת שלך - כדי לבצע בהצלחה, עליך ללמוד להציג התנהגויות בהתאם לדרישות הסביבה שלך.
עם קצת ידע עצמי בפועל , אתה יכול - וגם צריך לכוונן לתוך ההטיה שלך ואת ההעדפות extroersion.
כמו מופנם במקום העבודה כי ערכים התנהגות מוחצן, אתה עשוי למצוא מצבים עבודה משותפת מאתגר. הנה טיפ על איך להתמודד עם כל מצב.
אל תתנו לסביבה שלך לנצל את האנרגיה שלך
Introersion and exversion, כפי שהוערך על ידי מכשיר ה- Myers-Briggs Type Indicator®, מתארים אם אתם מתמריצים באמצעות אינטראקציה עם העולם החיצוני (החצנה) או מהעולם הפנימי של מחשבות ורעיונות (אינטרוורסיה).
אנשים עם העדפה אינטרוורסיה עשויים להופיע פשוט תוססת ומבדרת במצבים חברתיים כמו עמיתיהם.
אבל הנה השפשוף: זה בא במחיר - ההוצאות כמות משמעותית של זמן ביצוע התנהגויות כמו חוצנים דורש הרבה אנרגיה. לכן, אחד השיעורים הראשונים הוא כי אדם הוא מופנם עדיין נדרש לבצע פונקציות מוכווני מופרז או תפקידים עשויים לדרוש זמן לבד כדי לחייב מחדש.
- טיפ: זהה פעילויות שנראות כמו האנרגיה שלך, ותכנן מראש את זמן שחרור הלחץ. עבור מישהו עם העדפה אינטרוורסיה, אתה צריך לוודא שאתה כולל מספיק זמן בלוח הזמנים שלך לעבוד לבד, כי אתה מגביל את הזמן היומי שלך סיעור מוחות פגישות וסביבות רועש.
הימנע מרגיש "לשים את המקום"
אם העמיתים שלך מעדיפים התנהגות מופרזת, הם עשויים להרגיש נוח מאוד להגיב לשאלה באופן מאורגן, ללא סיכוי לשקול את ההשלכות של התגובה שלהם. ייתכן שהם לא מבינים כי לעתים קרובות אתה צריך זמן כדי לעבד את המחשבות שלך לפני להגיב לשאלה.
אתה לא יכול ליהנות להיות לחוץ לפרטים על המקום במהלך הפגישות. עם זאת, אם אתה עובד בסביבה מוכווני exversion, רוב הסיכויים שזה הנורמה.
- טיפ: למד את עמיתיך כיצד לתקשר איתך בצורה הטובה ביותר. אם אתם זקוקים לזמן לחשוב לפני שאתם עונים על שאלה, תסבירו להם את זה - והקפידו לעקוב אחר תשובה, או שהם עשויים לחשוב שאתם מתחמקים מהם.
- טיפ: אתה יכול להתמודד עם ציפייה זו על ידי הכנה מראש לפגישות . ככל שאתה יכול לצפות מראש ולתכנן מראש, נוח יותר ופחות לחוץ אתה תרגיש כאשר מישהו מבקש ממך להגיב במהלך הפגישה.
ניהול סימני מתח
דלדול יותר מדי אנרגיה על ידי ביצוע באופן לא תואם עם ההתנהגות המועדפת שלך יוביל לתגובה הדגיש. סימני אזהרה מוקדמים של מתח כוללים הבחנה כי העובד חזר לצורה מוגזמת של התנהגות מועדפת שלו או שלה.
עבור אותם עובדים המעדיפים אינטרוורסיה, אשר באופן טבעי נוטים להסתובב פנימה, סימני מתח עשויים להתממש בצורה של נסיגה.
עם זאת, אם מצב מלחיץ נותר ללא פתרון , תפקידים לא מודעים ישתלטו, והעובד עשוי להתחיל להציג את ההפך מההעדפה ההתנהגותית הרגילה שלו. זה אולי נשמע מזיק, אבל בגלל שאתה לא יכול להיות נוח לפעול בצד זה של האישיות שלך, תגובת מתח עלול לגרום.
זה יהיה לעתים קרובות לקחת את הטופס של ללא הבשורה של ההפך ממה שאתה כמו בנסיבות רגילות.
לכן, אם בדרך כלל יש לך הרגיעה, שמורות, תחת לחץ קיצוני אתה עלול להפגין התפרצויות לא אופייניות או ביטויים חיצוניים אחרים.
- טיפ: קח זמן לבד כדי לשקף ולהכוון את המיקוד שלך על מחשבות, רעיונות, רגשות פנימיים. אתה רוצה לתזמן קבוע הפסקות לאורך היום , יותר מדי. במובנים אלה, תוכל לשמור את הסוללות טעונה רמות הלחץ שלך תחת שליטה.
להבין כיצד הלחץ משפיע על עמיתים לעבודה שלך
כעובד מוכווני מופנם בסביבה חוצת-יתר, תוכל גם ליהנות מהבנת הלחץ על עמיתים. עבור עמיתים לעבודה המעדיפים חריגה, התנהגות לא קריטית או התנהגות קשה עלולה להיות אינדיקציה מוקדמת ללחץ - שוב, הגזמה של העדפות מולדות.
מצד שני, אם מותר להסלים, עמיתים שלך הדגיש- out עשוי למעשה להיות נסוגה. במילים אחרות, הסימנים שלהם ללחץ חמור יותר עשויים לשקף את סימני האזהרה המוקדמים שלך ולהיפך.
- טיפ: צפו בסימני אזהרה מוקדמים של לחץ בקרב עמיתים לעבודה. מתח קיצוני יכול לגרום להעדפות אישיות הפוכה פורצת. זה עושה את זה חשוב במיוחד לזהות סימני אזהרה מוקדמת, כי אם הלחץ עולה, אתה לא יכול לזהות סימנים של לחץ חמור יותר עמיתים בכיוון שלך אקסטרוורסיה, כפי שהם עשויים להיות מופנם.
האישיות שלך כוללת הן התנהגויות מולדות ומלמדות. כאשר אדם מתאר את סוג האישיות של מאיירס-בריגס, הוא מתייחס להעדפות המולדת שהוא מחזיק מלידה. התוצאות אינן כוללות את החוויות, התרבות, האינטראקציות הבין-אישיות והעיסוקים החינוכיים המעצבים את האישיות המלאה שלך לאורך כל החיים.
על ידי הבנה כי קבוצה אחת של התנהגויות היא מולדת והשני למדו, אתה מוסמך להגמיש את טווח ההתנהגות המלא שלך. לכן, אם יש לך העדפה להתנהגות מופנמת, אתה עדיין יכול לתת ביצועים ברמה הגבוהה ביותר בסביבה אקסטרובית נפוצה.